شامبو لفروة الرأس الضعيفه

 شامبو جيوفاني 😍🔥

* يعمل شامبو Tea Tree Triple Treat على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، مما يساهم في تقوية بصيلات الشعر.

* يحتوي على زيوت نباتية تعزز من انتعاش فروة الرأس، وتمدها بالعناصر الغذائية مثل النعناع الفلفلي المنعش وإكليل الجبل المرطب والأوكالبتوس المنقّي.

* يساهم في تلطيف فروة الرأس الجافة المصابة بالقشرة، لاحتوائه على زيت شجرة الشاي العضوي الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتريا ويقلل من تراكم الدهون المسببة لظهور القشرة.

* يعتبر  افضل شامبو للشعر الدهني حيث يعمل على تنظيف فروة الرأس، وتجديد كل خصلة من الشعر خلال غسلها من ترسبات اليوم السابق 

* متاز بتركيبات طبيعية غنية بالمكونات النباتية العضوية 100% المغذية، والمفيدة لفروة الرأس والشعر.

* آمن على الشعر المصبوغ، والمعالج كيميائيًا.

* ينظف الشعر برغوة غنية ولطيفة على الشعر، ويزيد من لمعانه ونعومته.

* يساهم في تسهيل فك تشايكات الشعر، ويحد من هيشانه.

* تركيبته خالية من الكبريتات الضارة كبريتات اللوريل أو اللوريث، والبولي إيثيلين جليكول، والبارابين، والزيوت المعدنية، وجليكول البروبيلين، والفثالات، والأصباغ الصناعيةالصناعية، لذا يعتبر أفضل شامبو خالي من السلفات والسيليكون والبارابين.

قد يعجبك أيضا

 🎀 فيلر طبيعي للشفايف من اول إستخدام 👄

💫 المكونات 

ملعقة حلبة 

ملعقة قرفة 

ملعقة عسل .

💫 الطريقة

تمزج المكونات وتوضع على الشفايف 

لمدة خمس دقايق ثم تفرك بحركات 

دائرية وتغسل بالماء ثم تدهن بزيت 

اللوز المر .

تكرر الطريقه حسب الحاجة . .

قد يعجبك أيضا 

 علاج فروة الرأس الضعيفه

اسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعادة و حفظكم من كل شر و مكروه و على بركة الله ابدا معكم الحديث  عن الشعر و حمايته بمواد طبيعيه و غير ضاره و غير مكلفه ماديا بإذن الله ... 

الصبار بالنسبه للشعر مفيد ويعالج الشعر المتضرر من فروة الرأس و يعزز صحة الشعر ويحفز نمو الشعر بشكل سريع ويقلل من تساقط الشعر ويساعد على تكثيف الشعر ويحمي فروة الرأس من الالتهابات والتهيجات لانه يحتوي على العديد من الكثير من المواد المضادة للالتهابات ويعالج مشكلة قشرة الرأس ويغذي الشعر و يساعد على ترطيب الشعر والمحافظة على رطوبته فترة أطول وهنا بعض التركيبات ولكم حريه الاختيار الأفضل والمناسب لكم ...... 

الصبار مع صفار البيض : 

مهمة لتقوية الشعر  وحمايته من التساقط ويحفز نموه بشكل أفضل  فقط صفار بيضة مع كوب من الصبار و٢ ملعقه كبيره زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ثم خلط جميع المكونات بعضها جيدا حتى تتكون عجينة ناعمة كريم وتوضع على فروة الرأس والشعر جيدا حوالي ٢٠ الي ٣٠ دقيقه ثم يغسل الشعر  . 

الصبار مع زيت الخروع : 

زيت الخروع مناسب على تحفيز نمو الشعر وزيادته والصبار يقلل تساقط الشعر ويعيد نموه من جديد كما أنه يعمل محفز بصيلات الشعر الضعيفه في فروة الرأس و تغذيه الشعر وتنعيمه ويقلل تكسره وتقصفه فقط كوب جل الصبار الطازج و ملعقتان كبيرتان من زيت الخروع مع قبعة الاستحمام و فوطه وقم  بخلط المكونات مع بعضها للحصول على معجون كريمي ناعم ثم يوضع الخليط على فروة الرأس مع التركيز على جذور الشعر و أطرافه ثمّ يغطى بقبعة الاستحمام ويلف بالمنشفة ويترك طوال الليل ويغسل في الصباح بالماء البارد و الشامبو  وكرر مرة أو مرتين في الأسبوع . 

الصبار مع عصير البصل : 

حيث تحتوي مكونات هذه الوصفة على خصائص علاجية تُساعد على تعزيز نمو الشعر وتكثيف فقط كمية كافية من عصير البصل مع كمية كافية من الصبار مع بعضها بشكل جيد ويوضع على فروة الرأس وكل الشعر ويترك ساعة كاملة ويغسل الشعر باستخدام شامبو خفيف  . 

الصبار مع عصير الليمون : 

الوصفة للشعر الدهني  فقط كوب من الصبار و ٣ ملعقه كبيره عصير الليمون و نصف كوب من الشامبو الخفيف قم بخلط جميع المكونات جيدا ثم وضع الخليط على الشعر الدهني ويترك عليه ١٥ دقيقه وغسل الشعر بالماء البارد تحت الدش . 

الصبار مع زيت جوز الهند : 

حيث تساعد هذه الوصفة على علاج مشكلة قشرة الشعر فقط كوب من الصبار و ٣ ملعقه كبيره زيت جوز الهند ثم اخلط بشكل جيد ويوضع الخليط على النار على درجة حرارة منخفضة حوالي نصف ساعة ثم يترك حتى يصبح بدرجة حرارة الغرفة ويوضع على الشعر وفروة الرأس جيدا  ثلاث ساعات وغسل الشعر اي شامبو خفيف . 

الصبار مع العسل واللبن : 

تعالج قشرة الشعر. وضعف الشعر و تقصفه و خشونته فقط ٢ ملعقه كبيره صبار وملعقة كبيرة عسل و ٢ ملعقه كبيره لبن و ٢ ملعقة كبيرة زيت الزيتون واخلط مع بعضها جيدا حتى تتكون عجينة ثم وضع العجينة على الشعر وتدلك فروة الرأس جيدا حوالي ١٠ دقائق ثم  اتركه على الشعر نصف ساعة وغسل الشعر بالماء الدافئ وكرر مرة أسبوعيا . 

الصبار مع زيت  الأملا : 

تعمل على علاج الشيب الذي يصيب الشعر وتغير لون الشعر الي  الأبيض  فقط كوب صغير زيت الأملا وكوب جل الصبار ووضع زيت الأملا إناء معدني ليلة كاملة ويخلط جلّ الصبار مع زيت الأملا في الصباح ويحفظ مدة أسبوع للاستعمال ويكرر مرة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر للحصول على النتيجة المرجوه منه . 

الصبار مع زيت الزيتون : 

علاج مشكلة نهايات الشعر المتقصفة فقط كوب جل الصبار و نصف كوب عصير الليمون ونصف كوب زيت الزيتون نخلط جميع جيدا وحتى تتكون عجينة سائلة و توضع على الشعر وتركها نصف ساعة وغسل الشعر باستخدام شامبو خفيف . 

الصبار مع زيت اللوز : 

حماية الشعر من الجفاف وتنعيم الشعر بشكلٍ جميل فقط ٣ ملعقه كبيره من الصبار و ٢ ملعقه كبيره زيت اللوز وخلط المكونات جيدا ويوضع على فروة الرأس واتركه ٢٠ دقيقةو غسل الشعر جيداً بالماء الفاتر .

دمتم في حفظ الله ورعايته ... 

مع حبي واشواقي   ....

قد يعجبك ايضا

 

•اسباب وعـلاج تـقشـير البـشرة 🧏🏻‍♀💕.

اول:- شـي لازم نحافظ على ترطيب الجـسم من جوا نشـرب ماء و سوائل ڪثيرر لحتى ما تجف البشرة بهالشڪل ✨

،

ثانيا :- التقشـير💗🌸

لازم نحافظ على تقشـير بشرتنا بشڪل اسبوعي و حاولوا تضيفـوا اي نـوع بتحبوه من الزيوت الطبيعيه اللي عندڪم عشان نسوي للبشـره تقشـير وبنفس الوقـت ترطيـب، هالشي راح يسـاعد على ازاله هالـقشور ڪلها ✨

ممڪن نستخدم ( بُن + زيت زيتون او سكر + زيت زيتون🍾 ) ✨

،

ثالثا:- الترطيب الطبيعي💗🌸

سويت ماسك ( الموز🍌 + العسل🍯 )

من افضل الاشياء اللي بتسوي ترطيب عميق للبشره ، راح تحسوا من بعده انه بشرتكم صارت مرنه و رطبه و ناعمه ✨

ممكن تستبدلوا العسل بالشوفان او الزبادي لو بتتحسسوا منه ✨

،

اخيرا ، ڪريم الترطيب 💗🌸

دايما دايما حافظوا على ترطيب بشرتكم باي كريم مفضل عندكم مرتين يوميا على الاقل🧴 ✨

هالشي راح يحافظ على مرونه و ترطيب البشره و ما راح يخليها تجف و تصير فيها هالـقشـور ✨

#بشرة " 💕🌸 "

#فيديوهات " 🖤📹 "

#اعــادة_تــوجيــة_للفــائــدة " 💌 "

قد يعجبك ايضا

 

دلكة العروس لعلاج 

الحبوب وتصبغات الجسم 👰🏻🌿

.

.

من أجمل الدلكاات آللي تساعد في 

التخلص من آثار الحبوب بالجسم 

ومن التصبغات و تعمل توحيد لون 

البشرة وتفتيحها 👌🏻🌸

.

.

ملعقتين صابون مغربي 

ملعقتين سدر 

ملعقة ورد 

ملعقة كركم 

ملعقة اكليل جبل 

نص ليمونة 

شوي ماي 

.

.

طريقة الإستخدام : 

بعد الاستحمام توزع على الجسم 

وتترك ٢٠ دقيقة ثم تفرك بالليفة 

( يفضل الليفة المغربية ) ثم تغسل بالماء 

.." تكرر مرا كل أسبوع 

.

.

ضروري إستخدام مرطب بعد الدلكة 

.

.قد يعجبك أيضا

 

ماسك لتبييض الوجه وتفتيح البقع الداكنه🧖🏻‍♀️💗

1- ملعقة ونصف زبادي 🥛

2- ملعقتان شوفان مطحون 🍚

3- ملعقة نشاء الذرة🌽

4- ملعقة عصير ليمون🍋

5- ملعقة عسل🍯

الطريقة🍥 ؛

اخلطي المكونات وحطيهم 

بالثلاجه لمدة ١٥ دقيقة 🕒

اغسلي بشرتك بغسولك المفضل🧴

وحطي الماسك بحركة دائرية لمدة 

١٥ او ٢٠ دقيقة 🕰

وبعدها اغسلي وجهك

 بالماء البارد ورطبي 

بمرطبك المفضل💧🧴🌸

فوائد الماسك 🥣؛

1- تصفية وتبيض وتفتيح 

البقع الداكنة🍂

2- تعزيز الدورة الدموية لانه 

يحتوي على الفيتامينات 

وخاصةً فيتامين (هـ)💉

3- القضاء على الفطريات والبكتريا 

(الحبوب والبثور والرؤوس السوداء)💥

4- تأخير ظهور التجاعيد والخطوط 

الرفيعة لاحتوائه على مضادات 

الاكسدة بنسبة كبيرة👵🏻

5- زيادة رطوبة البشرة ونعومتها 

والمحافظة على نضارتها وإشراقها💗🤤

#ماسك #تبييض_الوجه  #البقع_الداكنه🧏🏻‍♀️💕

 قد يعجبك   أيضا

 ماسك معالج للشعر التالف 🌸؛ 

بنات مرة مفيييد خاصة للي شعرها 

جاف جداً واللي تستخدم اجهزة الحرارة 

بكثرة ترطيبه قوي ، يغذي الشعر ويحميه

 من التلف والتقصف جربوه 🍂

مكوناته 🥣:

جل الصبار 🌵

بيضة 🥚

مايونيز 🍦

زيت الخروع 🍾

ليف ان او ماسك للشعر جاهز 🧴

زيت الزيتون 🌿

زيت جوز الهند 🥥

وزعيه من الجذور للاطراف لمدة

 ٣٠-٤٠دقيقة ⏰ وغلسية كالمعتاد 🛁

بنات الزيوت تقدرين تستبدلينها بالي 

تفضلينه لشعرك ، سوية مرة الى مرتين 

بالاسبوع 📆

يعطي لمعة وحيوية للشعر  تجنن ✨🌸

#ماسك

قد يعجبك ايضا

 #البشرة 

🧚‍♀ماسك الطين لتنظيف البشرة

تنظيف البشرة بماسك الطمي من أفضل الوسائل للعناية بالبشرة، لكن هل هناك خطوات معينة تضمن الحصول على أفضل نتيجة عند استعماله؟ بالتأكيد! جربي معنا الخطوات الآتية:

 

1.اغسلي وجهك جيدا قبل وضع ماسك الطمي؛ لأن ذلك يساعد على إزالة قدر كبير من الدهون الزائدة بالبشرة قبل استعمال الماسك، كما يساعد الماسك على التغلغل بعمق في مسام البشرة لتنظيفها.

 

2.يفضل أن يتم عمل حمام للبخار للبشرة لمدة 5 أو 10 دقائق قبل وضع الماسك، وذلك لتفتيح مسام البشرة.

3.جففي وجهك بفوطة نظيفة وناعمة بعد حمام البخار.

4.ضعي ماسك الطمي المناسب لنوعية بشرتك على الوجه مبتدئة من الذقن، صعوداً إلى الوجنتين والجبهة. ضعي كمية كافية من الماسك بحيث تغطي الوجه جيداً ماعدا منطقة العينين.

5.استرخي واتركي ماسك الطمي على وجهك حسب المدة المطلوبة لعمل الماسك، ومعظم أنواع الماسكات تتراوح فترتها ما بين ربع ساعة إلى نصف ساعة تقريباً.

6.اغسلي وجهك بالماء الدافئ بعد ماسك الطمي، ثم امسحي الوجه بفوطة ناعمة في حركات دائرية لطيفة.

7.اغسلي وجهك بالماء البارد لغلق مسام البشرة.

8.احرصي على ترطيب البشرة بعد استعمال الماسك، وذلك باستخدام التونر ومرطب لطيف، وينصح باستخدام ماء الورد كتونر طبيعي لإنعاش مسام البشرة.

    قد يعجبك ايضا

 موضوعنا اليوم ◾️ماسك الكركم ◾️

📍 حبيت افيدكم بتجربتي مع ماسك الكركم لوجهي

والله يابنات انه شي مو طبيعي رووووعه قليل كلمة روعه فيه.افضل ماسك جربته 👌

📍 فوائد الماسك:

1- بشرة صحية ونضرة.

2- يجدد البشرة.

3- يساعد على تخفيف الحبوب وآثارها. .

. 📍 اللحين نجي للماسك.

 نجيب صحن ونضيف لكل 3 ملاعق زبادي نص ملعقة كركم لجسم مو الطبخ  ملعقة عسل ..واللي مايناسبها العسل بلاش منه .

📍 نحط الماسك على الوجه والرقبة مع تجنب منطقة العينين والشفاه, اتركي الماسك حتى ينشف واشطفيه بماء فاتر ثم ماء بارد لغلق المسامات, ممكن يبقى شوي تصبغ من الكركم لا تخافين غسلي وجهك بالغسول اللي تستخدمينه لتنظيف وجهك كل يوم و بيروح ..

. 📍بعدين حطي الكريم المرطب .

. 📍علي طول راح تحسين البشرة منتعشة و مترطبة .

. 📍أنصحك تسوين الماسك مرتين بالأسبوع  و بتلاحظين النتيجة ..

💝 أتمنى يعجبكم الماسك وتجربونه ☺️

 •آفضل مزيلات العرق الطبية  ✨🧴

•ڪلارنس (CLARINS)...

•اس ڤي ار (SVR)...

•ڤيتشي (VICHY)...

•ڪوريڪشن (Correstion)...

•بيزلين (Beesline)...

•سيباميد (Sebamed)...

•نـوڪس (nuxe)...

•يوراچ (Uriage)...

•بـيو بـلس (bio Blas)..

•سـتارڤـيل (starville)...

•-ليدي سبيد ( Lady speed)...

•لاروش (Laroche)...

✓نـصائـح لاخـتيـار مـزيـل الـعرق🖇:-

●تـاڪدي مـن حـصولك علي مـزيل لرائحة العـرق وليس مـضاد للتعرق لان مـضاد التعـرق يغلق مـسام الجـلد مـما يؤدي الي احـتبـاس السمـوم الـتي يخرجها العـرق مـما يسـبب مـشاڪل صحية ومـنها سـرطان الـثدي والـجلد..

●اتاڪدي انه مڪتوب عليه 📝:-

¹-خـالي من الڪحول Alcohol free

²-خـالي من البـرابين Paraben free

³-مـڪتوب عليه Deodorant

⁴-ولـيس مڪتوب antiperspirant

⁵-خـالي مـن امـلاح الالـومـنيوم

-ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

•قد يعجبك ايضا

 - ماسك المـوز للـشعـر 🍌👱🏻‍♀

◐فوائد الماسک 📝:-

- يسرع نمو وطول الشعـر. 

- يُكسب الشعر النضارة والحيوية.

- يمنح الشعر الرطوبة والليونة.

- يحمي من التلف والتقصف.

- يُساعد على تصفيف الشعر وتسهيل تمشيطه.

- مـوزة واحدة🍌.

- ملعقـتين مـايونـيز🍼.

- ملعقـة عسل🍯.

- ملعقـتين زيـت اللوز🍾.

- ملعقتين حليب جوز الهند🥛

●الطريـقـة 🥣:

- اخلطي المڪونات مع بعض في الخلاط.

- حطيه على الشعر لمده ساعتين وغطيه بڪڤـر الشعر⏰.

- يحفظ في الثلاجه اسبوع💛.

⌁يناسب جميع انواع الشعر 👩🏼‍🦱..

⌁يستعمل من مره لمرتين في الاسبوع..

-ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

•قد يعجبك ايضا

 ماسک تنقية الوجة 🌿

فوائد الماسک✨💛:-

-تنقية الوجه من الدهون والشوائب .

-تنظيف وترطيب البشرة .

-تغذية البشرة وصفاء للبشرة .

مڪونات الماسک🥣:-

ملعقه ڪبيره ڪاڪاو .

ملعقة ڪبيرة قهوة ترڪية .

ملعقة ڪبيرة زبادي .

⌁نهيئ البشرة بعمل سڪراب قبل مانحط القناع عشان نستفيد من مفعوله 💆🏻🌷 ،، نحط الماسک ع البشرة ونخلية 15 دقيقه⏰ بعدها اغسلوه بماي دافئ وبعدين نمسح الوجه بماي الورد البارد او بقطعه ثلج عشان نقفل المسام وممڪن يستخدم يوميا ..

✨في الثلاجة صالح لمدة 5 آيام .

#ماسكات 💕🌸

قد يعجبك ايضا 

 الصلع في مقدمة الرأس 

وعلاجها بمكونين فقط 😍

.

.

من الوصفات الجميلة والسهله تحتوي على مكونين فقط

: بذور البصل غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر له قدرة على علاج ومنع الصلع ، تحفز الدورة الدموية في الرأس وبالتالي ظهور شعر جديد ، وعلاج تساقط الشعر ، تقويه الشعر ومنحه الصحه ، وله دور هام في تطويل الشعر 

وأيضاً زيت القرنفل وهو من أهم الزيوت اللي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الرأس 

.

.

ملعقتين بذور البصل 

كوب ماء مغلي 

5 قطرات من زيت القرنفل 

.

.

نضع ملعقتين من بذور البصل المطحونه 

في كوب ماء مغلي ( وتترك حتى تبرد ) ثم 

نصفيها ونضيف 5 قطرات من زيت القرنفل 

وتحفظ في سبراي للإستخدام 

.

.

يرش على الفروة مع عمل تدليك خمس دقايق 

يفضل تركه على الشعر يوم كامل 

قبل الاستحمام نقسم الشعر اجزاء ثم يرش من البخاخ وتدلك الفروة .. يفضل تغطية الشعر بكيس بلاستيك وتترك 

ساعتين ثم تغسل / وبإمكانك رش الشعر بهذا البخاخ وتركه يوم كامل بدون غسل 

.

. الروؤس السوداء على الانف فيه عدة طرق بسيطه ممكن تخففها او تخلصنا منها مع الاستمرار :

اولا :تنظيف الوجه 

وهذي ابسط الطرق #تجارب_سوسو_تنظيف_الوجه

ثانيا: استخدام مقشر يومي من نيتروجينا لأزالة الروؤس السوداء .. زي اللي بالصوره فوق 👆

ثالثا: استخدام لصقات pritty بالطريقه الصحيحه وزي ماهو مكتوبه عليها بالضبط والشرائح تنفع لكل انواع البشره تنظف وتخفف وتشيل الروؤس السوداء

الطريقه الصحيحه لأستخدام الشرائح ✋

اول شي غسلي وجهك وانفك بالماء الدافىء وتأكدي ان مافيه بقايا اي مستحضر تجميل (طريقتي احط ماي بمنديل او قطنه وافرك الانف بشكل خفيف عشان اتاكد انه نظيف من اي مقشر وغسول) بعدها جففي يدك وافتحي العلبه وبللي انفك بالماء تماما وحطي الشريحه على الانف واضغطي عليها بشكل خفيف عشان فقاعات الهوى تطلع ويضبط التصاق الشريحه واتركي الشريحه تجف على الانف مدة عشر او خمس دقايق لما تتصلب الشريحه وتجف بعد كذا شيليها ببطء من الاطراف وغسلي وجهك بالماء وشوفي كيف تطلع الرؤوس السوداء على الشريحه بتنصدمون منها كيف طالعه بشكلل 👌

رابعا: استخدام تونر قافل للمسام بعد استخدام اللصقات ممكن تستخدمون واحد من هذي الطرق

-ماء ورد باااارد -مكعبات ثلج من الماء العادي 

هذي اهم خطوه لاتنسونها 👌 *اللي يستخدمون اللصقات ويقولون ماتفيد اقولكم بعض الاسباب ؟

-استخدام اللصقات بشكل خاطىء -نزعها بقوه وهذا اكبر خطأ -استخدام اللصقات يوميا وبكثره -عدم قفل المسام بعدها بتونر 

بكذا راح يزيد المسام و لانك ما اغلقتي المسام بتونر ويكون مفتوح وتتجمع فيه الترسبات وكأنك ماعملتي شي ابدا

 خلطة تكثف وتطول الشعر مجربه ومضمونه

المكونات🥣💓

ملعقتين زبادي للترطيب🍶

٤ ملاعق سدر مطحون☘️

 حبة بصله🧅

راس ثوم🧄

كوب ماء💦

ورق غار🍃

ورق زعتر🌿

ملعقتين زيت جرجير او اي جوز الهند 

او زيت زيتون اللي متوفر 🍾

الطريقه🥣💓

نضع ملعقين زبادي في صحن

والماء اللي يخلط معاه السدر ( نضيف في قدر كوب ماء شرب مع بصله مقطعه من الوسط بقشرها وراس ثوم نقطعه من الوسط ونغسلهم جيداً وورق غار لانه يطهر فروة الراس وورق زعتر اغليهم على النار الى أن يتغير اللون واطفي عليها وقومي بغطاء القدر الى أن يبرد وصفيه وخذي الماء واعجني فيه السدر)

وضعي عليه ملعقتين زيت الجرجير

زيت الجرجير مرا يكثف الشعر دخلوه دايماً في خلطات الشعر

اخلطي المكونات مع بعض الى أن  يصل للقوام نفس اللي بالفيديو

خليه ساعه ⏰وحطيه على الشعر من الجذور الى الاطرف وغطيه في النايلون لمدة ساعتين واغسليه بالشامبو🛁🧴

كرري الخلطه كل اسبوع او اسبوعين .

النتيجه راح تنبهري فيها مع الاستمرار

راح يكثف ويطول شعرك🔥💓

ملحوظه:💕

ضعي حبات القرنفل بالشامبو اللي تستخدميه بشعرك لانه يطهر الفروه ويطول الشعر👏🏻💆🏻‍♀️

خلطات #تكثيف #تطويل_الشعر🥣👩🏻

 💥 ١٠ نصائح ذهبية لعلاج السمنة 👇 

 

1⃣  تنظيم الوجبات اليومية بحيث تكون مكونةً من الأطعمة الصحية، وتوزيعها بحيث يتمّ تناول ثلاث وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بكميات محدودة. 

2⃣  الحذر من الأطعمه المقلية أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني. 

3⃣ العمل على مراقبة الوزن بصورة أسبوعية على الأقل؛ لمتابعة التقدم أو الانتباه إلى زيادة الوزن مهما كانت قليلةً ومعالجتها بسرعة. 

4⃣  الابتعاد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته. 

5⃣ الجلوس أثناء تناول الطعام و مضغ الأكل جيدًا .

6⃣  تثبيت وقت الوجبات الأساسية.

7⃣ الالتزام قدر الإمكان ببرنامج غذائى خلال أيام الأسبوع كاملة، وحتّى في العطلات، والثبات على ذلك. 

8⃣  يجب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ١٥ دقيقة ٣ مرات إسبوعيا.

9⃣  شرب المياه بصورةٍ يوميّة، بحدود ما لا يقلّ عن لترين يوميا.

🔟  الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كلّ ليلة، وذلك للارتباط الصحي بين معدل النوم والإصابة بالسمنة

لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹

قد يعجبك ايضا

 هل تريد الحصول على جسم مقسم؟ 🤔 

جسم فتنس ؟

جسم قليل الدهون ؟

عضلات مشدودة و قوية ؟ 

5 نقاط اساسية في النظام … اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف تذهب اعمالنا في مهب الرياح وهي:

- 1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة.

- 2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات.

- 3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق السعرات الحرارية.

- 4- يجب عليك ان تتناول 2 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسمك.

- 5- الاكثار من شرب الماء في النهار لان الماء يخلص الجسم من السموم.

✔️ هذا البرنامج يعتمد على شيئين اساسيين وهما تمارين القلب (الكارديو) وتمارين القوة ( بناء الاجسام ) ..

⚪ 1- المشي السريع.

⚪ 2- الركض.

⚪ 3- صعود الدرج ( السلم ).

⚪ 4- لا بد من ان تكون تمارين كمال الاجسام في الجيم 5 ايام في الاسبوع.

✔️ بعض المكملات الغذائية التي سوف تدفعكم الى الامام والحصول على النتائج المرجوة :

🛑 1- أوميغا 3 6 9

🛑 2- مجموعة فيتامينات : E ,C, A

🛑 3- مكمل غذائي "بروتين مع فيتامينات "

هذه كانت نصائح سريعة عن كيفية الحصول على جسم مقسم قليل الدهون.

 قد يعجبك ايضا 

 التخلص من السواد بين الفخدين

حطي  الخلطه في علبه وكل ما تستحمي حطيها على ما بال يختفى السواد  بس تقشير الجلد الميت وترطيب ونعومه مو بس بياض

🌸 نحتاج

❀  ربع كوب من الارز المطحون حق الطبخ

❀ نصف كوب من الملح الخشن من ماركه فاجينيا او عادي ملح طبخ بس يفضّل ذَا من ماركة فاجينيا

❀ نصف فنجان زيت اللوز المر 

❀ نصف فنجان زيت زيتون

💫 نخلط المكونات كلها هتكون عبارة عن عجين متفتت لزوم السنفره

👌ملاحظه

جيبي معاها سفره او كيس عشان فتات ما يطيح بالحمام 

🌸 الطريقه 👇

✨ تبللين جسمك بالحمام بالماء الدافئ 🛁 لفتح المسامات الجسم ثم تقفلين الدش 🚿وتوزعين السنفرة على الارداف

💫 افركي الخلطه بالليفه لمدة ربع ساعه على كامل جسمك 🖐🏻 حتى تلاحظي ان البشرة امتصت الخلطه وما بقي على البشرة الا ذرات الملح 

💫 وبعدين افتحي الدش 🚿 على المويه البارده وبللي جسمك عشان تتسكر المسامات .

🙈 تخلي البنت زي العروسه ،جميله يا بنات ما تفتح وأي كلام  ترى تبيض تخليك تبرقين 

💫 الاستخدام مرتين بالاسبوع .

تمارين السكوات

 تمرين السكوات من التمارين الممتازة للجزء السفلي من الجسم وتشكيل جسمك وأبراز معالم الأنوثة....

عشان تستهدفين عضلات المؤخرة إنزلي زياده أثناء عمل السكوات ولاتخلين ركبتك تتعدى أصابع القدم.....

إذا كان هدفك تكبير العضلة سوي التمرين ببطء وتركيز وشيلي وزن بيدك الي تقدرين عليه سويه ٣جولات كل جولة ١٢عدة...

.....

إذا كان هدفك تصغير المؤخرة سويه بدون ماتشيلين أي أوزان...

٣جولات كل جوله من ١٥الى ٢٠مره (كل مازودتي العدات أفضل)وكوني سريعه في الحركه المهم إن ركبتك ماتتعدى أصابع القدم 🏋🏽‍♀️🔥..

خطاء شائعه لتكبير مسامات الوجه

اول شي افتهموا نقطة انه المسامات موجودة عند الكل لكن يكون منظرها مزعج لمن تكون واضحة او تكبر حجمها 

زين ليش تكبر حجمها رح اذكر الاسباب حتى تتجنبوها 

شوفوا الاسباب :

١/اول واهم سبب عدم شرب كميات كافية من الماء

٢/الاستخدام الخاطئ لمنتجات البشرة

٣/عدم استعمال واقي شمس يؤدي الى حدوث جميع مشاكل البشرة

٤/كثرة استخدام المكياج

٥/عدم تنظيف البشرة جيدا يؤدي الى تراكم الدهون والاوساخ ويؤدي الى حدوث جميع مشاكل البشرة

٦/عدم تقشير البشرة

٧/عدم الترطيب

٨/عمل بخار الوجة بكثرة جدا خطأ لازم بس مرة بالشهر

هسة شفتوا الاسباب بعد ماعرفتي الاسباب لازم تبدين تصححين بعض النقط وتتجنبين بعض النقط

اول شي تبدين تشربين كميات كافيه من المي من ٢-٣لتر باليوم

.

.

استعمال واقي شمس خاص بنوع بشرتكم من بايودديرما او فارمسي .

.

تنظيف البشرة جيدا يوميا وتقشيرها يوميا بمقشر خاص للاستعمال اليومي او مقشر اسبوعي خاص للاستعمال الاسبوعي  وعمل بخار للوجة مرة بالشهر فقط .

.

ترطيب البشرة جيدا يوميآ

.

.

دائمآ غسلي وجهج بماء بارد

...

....

نجي نسوي ماسك يصغر المسامات 

عبارة عن بياض بيضة وحدة➕ملعقة اكل نشا➕ملعقة اكل لبن

.

تخلطين اول البياض والنشا الى ان يتجانس وبعدها ضيفوا اللبن 

تخلين الماسك الى ان يجف وبعدها غسلي بماء فاتر بعدين بارد

تسوين الماسك بين يوم ويوم 

هذا الماسك يصغر المسامات وبنفس الوقت يساعد على تفتيح البشرة البشرة وتبييضها

بالنسبه لموضوع مناعة الجسم 

الي ماشي نظام تجويع وقاسي نصيحة مني يتركه ويتبع نظام متوازن 

لان نظام التجويع راح يخلي جسمك يفقد اغلب الفيتامينات والمعادن 

بالتالي مناعته تصير ضعيفه  

وهالفتره ضروري تنتبهو ع نظامكم ومصادر تكون منوعه 

الي يتبع نظام كيتو او غير انظمه تعتمد ع شي واحد حاولو تغيرون نظامكم لان غلط

والافضل تمشون ع النصائح الي داانقدمها بالقناة 

نظام متوازن 

وكل يوم رياضه نص ساعه ع الاقل

 

كثرو شرب الماء 

السناك يكون فاكهه بيها فيتامين سي واقوى الفواكهه هيه البرتقال والكيوي 

ركزو بالغدا يوم لحوم بيضاء وثاني يوم يكون نوع مرق بي فوائد مثلا السبانغ جدا مفيد لتقوية مناعة الجسم

العشا يوم تونه ويوم تبوله 

ايضا التمر بعدد فردي مفيد ويه اللبن 

وضروري كل يوم حليب قليل الدسم تاخذون منه كلاص الصبح كلاص كامل 

بالنسبه للي ميحبو لازم تتعلمون 

بالنسبه للمشروبات الحاره الي تزيد المناعه اهم شي الدارسين والميرميه والشاي الاخضر حاولو كل يوم شي واحد منهم

تعديل:: 

اهم شي يقوي مناعة الجسم النوم 

كل يوم معدل النوم يكون ٨ ساعات ضروري 

ومو معنى النوم ٨ ساعات يعني تسهرون لل ٣ وبعدها تحسبون من ٣ لل ١١ يعني نمتو ٨ ساعات 

لا النوم الصحي يكون تنام من وكت وتكعد من وكت 

يعني نام ب ١١ اكعد ب ٧ او ب ٨

وربي يحفظكم  من كل مكروه ❤️🌹

معلومات هامه جدا  النصائح السبعة لكي لا تشعر/ي بالجوع

1_النصيحة الاولى

اشرب الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء احساس الجوع سينقص تدريجيا .

2_النصيحة الثانية

كل الخضروات الخضراء لانها مشبعةو ضعيفه السعرارت و ملينة للبطن .

3_النصيحة الثالثة

اجعل التفاح بالقرب و مع احساسك بالجوع خارج الوجبات كله فهو يعطيك احساس رائع بالشبع.

4_النصيحة الرابعة

حبة موز كل يوم تعطيك طاقه لا تشعر بعد اكلها بالجوع لفتره طويله تقوي الاعصاب و العضلات .

5_النصيحة الخامسه

كل ببطئ وهذه اشهر نصيحه يقدمها خبراء التغذيه لكي يتمكن الدماغ من ارسال تنبيه الشبع .

6_النصيحة السادسه

لا تهمل ابدا وجبه فطور الصباح لانها الاهم في كل وجبات اليوم

7_النصيحة السابعة

اختر الاكل الغني بالفيتامينات خصوصا فيتامين B6 و فيتامين C لانهما يزيدان في سرعة الحرق

…

 ⭕ النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون ⛔ 

1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازيةوعصائر معلبة). 

2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.

3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة. 

4- حاول تدعيم الجسم بفيتامينات قدر الامكان. 

5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم  وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.

6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح الباكر على معدة فارغة.

8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات.

#دكتور_عصام

 #ما_هو_ديتوكس_الماء❓...

ديتوكس الماء :

 عبارة عن ماءعادي يضاف عليه قطع الفاكهة🍇🍓🍏 والخضروات 🍋🍈 والأعشاب ويساعد تناوله على تطهير الجسم من السموم المتراكمة...

#فوائد_ديتوكس_الماء: 😍👌

١- ديتوكس الماء شهي ولذيذ ويعتبر من الحيل الذكية 👌👌 لتحفيزك على تناول كمية كبيرة من الماء.🍸🍸

٢- يتميز بغناه بالفيتامينات الطبيعية التي يحتاجيها الجسم 💕ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية. 

٣- يساعد ديتوكس الماء على تقوية مناعة الجسم👍🏼👍🏼 بفضل غنى الفواكه والخضراوات بالمواد المضادة للأكسدة.

٤- بإضافة الفواكة🍇🍓 إلى الماء، ستستمتعين بمذاقها دون إضافة السكر العادي🍚 أو سكر الدايت.🍙

٥- من الفوائد الأخرى لديتوكس الماء أنه يساعد على تحسين عمل #الجهاز_الهضمي.

٦- تناول ديتوكس الماء يعزز الإحساس بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن. 😍☺️

٧- ديتوكس الماء يتضمن نفس فوائد الماء في تطهير الجسم من السموم.

٨- تناول ديتوكس الماء بالفواكه والخضار يساعد على تحسين مظهر #الشعر و #البشرة و #الأظافر.