التخلص من السواد بين الفخدين
حطي الخلطه في علبه وكل ما تستحمي حطيها على ما بال يختفى السواد بس تقشير الجلد الميت وترطيب ونعومه مو بس بياض
🌸 نحتاج
❀ ربع كوب من الارز المطحون حق الطبخ
❀ نصف كوب من الملح الخشن من ماركه فاجينيا او عادي ملح طبخ بس يفضّل ذَا من ماركة فاجينيا
❀ نصف فنجان زيت اللوز المر
❀ نصف فنجان زيت زيتون
💫 نخلط المكونات كلها هتكون عبارة عن عجين متفتت لزوم السنفره
👌ملاحظه
جيبي معاها سفره او كيس عشان فتات ما يطيح بالحمام
🌸 الطريقه 👇
✨ تبللين جسمك بالحمام بالماء الدافئ 🛁 لفتح المسامات الجسم ثم تقفلين الدش 🚿وتوزعين السنفرة على الارداف
💫 افركي الخلطه بالليفه لمدة ربع ساعه على كامل جسمك 🖐🏻 حتى تلاحظي ان البشرة امتصت الخلطه وما بقي على البشرة الا ذرات الملح
💫 وبعدين افتحي الدش 🚿 على المويه البارده وبللي جسمك عشان تتسكر المسامات .
🙈 تخلي البنت زي العروسه ،جميله يا بنات ما تفتح وأي كلام ترى تبيض تخليك تبرقين
💫 الاستخدام مرتين بالاسبوع .
تمارين السكوات
تمرين السكوات من التمارين الممتازة للجزء السفلي من الجسم وتشكيل جسمك وأبراز معالم الأنوثة....
عشان تستهدفين عضلات المؤخرة إنزلي زياده أثناء عمل السكوات ولاتخلين ركبتك تتعدى أصابع القدم.....
إذا كان هدفك تكبير العضلة سوي التمرين ببطء وتركيز وشيلي وزن بيدك الي تقدرين عليه سويه ٣جولات كل جولة ١٢عدة...
.....
إذا كان هدفك تصغير المؤخرة سويه بدون ماتشيلين أي أوزان...
٣جولات كل جوله من ١٥الى ٢٠مره (كل مازودتي العدات أفضل)وكوني سريعه في الحركه المهم إن ركبتك ماتتعدى أصابع القدم 🏋🏽♀️🔥..
خطاء شائعه لتكبير مسامات الوجه
اول شي افتهموا نقطة انه المسامات موجودة عند الكل لكن يكون منظرها مزعج لمن تكون واضحة او تكبر حجمها
زين ليش تكبر حجمها رح اذكر الاسباب حتى تتجنبوها
شوفوا الاسباب :
١/اول واهم سبب عدم شرب كميات كافية من الماء
٢/الاستخدام الخاطئ لمنتجات البشرة
٣/عدم استعمال واقي شمس يؤدي الى حدوث جميع مشاكل البشرة
٤/كثرة استخدام المكياج
٥/عدم تنظيف البشرة جيدا يؤدي الى تراكم الدهون والاوساخ ويؤدي الى حدوث جميع مشاكل البشرة
٦/عدم تقشير البشرة
٧/عدم الترطيب
٨/عمل بخار الوجة بكثرة جدا خطأ لازم بس مرة بالشهر
هسة شفتوا الاسباب بعد ماعرفتي الاسباب لازم تبدين تصححين بعض النقط وتتجنبين بعض النقط
اول شي تبدين تشربين كميات كافيه من المي من ٢-٣لتر باليوم
.
.
استعمال واقي شمس خاص بنوع بشرتكم من بايودديرما او فارمسي .
.
تنظيف البشرة جيدا يوميا وتقشيرها يوميا بمقشر خاص للاستعمال اليومي او مقشر اسبوعي خاص للاستعمال الاسبوعي وعمل بخار للوجة مرة بالشهر فقط .
.
ترطيب البشرة جيدا يوميآ
.
.
دائمآ غسلي وجهج بماء بارد
...
....
نجي نسوي ماسك يصغر المسامات
عبارة عن بياض بيضة وحدة➕ملعقة اكل نشا➕ملعقة اكل لبن
.
تخلطين اول البياض والنشا الى ان يتجانس وبعدها ضيفوا اللبن
تخلين الماسك الى ان يجف وبعدها غسلي بماء فاتر بعدين بارد
تسوين الماسك بين يوم ويوم
هذا الماسك يصغر المسامات وبنفس الوقت يساعد على تفتيح البشرة البشرة وتبييضها
بالنسبه لموضوع مناعة الجسم
الي ماشي نظام تجويع وقاسي نصيحة مني يتركه ويتبع نظام متوازن
لان نظام التجويع راح يخلي جسمك يفقد اغلب الفيتامينات والمعادن
بالتالي مناعته تصير ضعيفه
وهالفتره ضروري تنتبهو ع نظامكم ومصادر تكون منوعه
الي يتبع نظام كيتو او غير انظمه تعتمد ع شي واحد حاولو تغيرون نظامكم لان غلط
والافضل تمشون ع النصائح الي داانقدمها بالقناة
نظام متوازن
وكل يوم رياضه نص ساعه ع الاقل
كثرو شرب الماء
السناك يكون فاكهه بيها فيتامين سي واقوى الفواكهه هيه البرتقال والكيوي
ركزو بالغدا يوم لحوم بيضاء وثاني يوم يكون نوع مرق بي فوائد مثلا السبانغ جدا مفيد لتقوية مناعة الجسم
العشا يوم تونه ويوم تبوله
ايضا التمر بعدد فردي مفيد ويه اللبن
وضروري كل يوم حليب قليل الدسم تاخذون منه كلاص الصبح كلاص كامل
بالنسبه للي ميحبو لازم تتعلمون
بالنسبه للمشروبات الحاره الي تزيد المناعه اهم شي الدارسين والميرميه والشاي الاخضر حاولو كل يوم شي واحد منهم
تعديل::
اهم شي يقوي مناعة الجسم النوم
كل يوم معدل النوم يكون ٨ ساعات ضروري
ومو معنى النوم ٨ ساعات يعني تسهرون لل ٣ وبعدها تحسبون من ٣ لل ١١ يعني نمتو ٨ ساعات
لا النوم الصحي يكون تنام من وكت وتكعد من وكت
يعني نام ب ١١ اكعد ب ٧ او ب ٨
وربي يحفظكم من كل مكروه ❤️🌹
معلومات هامه جدا النصائح السبعة لكي لا تشعر/ي بالجوع
1_النصيحة الاولى
اشرب الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء احساس الجوع سينقص تدريجيا .
2_النصيحة الثانية
كل الخضروات الخضراء لانها مشبعةو ضعيفه السعرارت و ملينة للبطن .
3_النصيحة الثالثة
اجعل التفاح بالقرب و مع احساسك بالجوع خارج الوجبات كله فهو يعطيك احساس رائع بالشبع.
4_النصيحة الرابعة
حبة موز كل يوم تعطيك طاقه لا تشعر بعد اكلها بالجوع لفتره طويله تقوي الاعصاب و العضلات .
5_النصيحة الخامسه
كل ببطئ وهذه اشهر نصيحه يقدمها خبراء التغذيه لكي يتمكن الدماغ من ارسال تنبيه الشبع .
6_النصيحة السادسه
لا تهمل ابدا وجبه فطور الصباح لانها الاهم في كل وجبات اليوم
7_النصيحة السابعة
اختر الاكل الغني بالفيتامينات خصوصا فيتامين B6 و فيتامين C لانهما يزيدان في سرعة الحرق
…
⭕ النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون ⛔
1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازيةوعصائر معلبة).
2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.
3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة.
4- حاول تدعيم الجسم بفيتامينات قدر الامكان.
5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.
6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح الباكر على معدة فارغة.
8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات.
#دكتور_عصام
#ما_هو_ديتوكس_الماء❓...
ديتوكس الماء :
عبارة عن ماءعادي يضاف عليه قطع الفاكهة🍇🍓🍏 والخضروات 🍋🍈 والأعشاب ويساعد تناوله على تطهير الجسم من السموم المتراكمة...
#فوائد_ديتوكس_الماء: 😍👌
١- ديتوكس الماء شهي ولذيذ ويعتبر من الحيل الذكية 👌👌 لتحفيزك على تناول كمية كبيرة من الماء.🍸🍸
٢- يتميز بغناه بالفيتامينات الطبيعية التي يحتاجيها الجسم 💕ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
٣- يساعد ديتوكس الماء على تقوية مناعة الجسم👍🏼👍🏼 بفضل غنى الفواكه والخضراوات بالمواد المضادة للأكسدة.
٤- بإضافة الفواكة🍇🍓 إلى الماء، ستستمتعين بمذاقها دون إضافة السكر العادي🍚 أو سكر الدايت.🍙
٥- من الفوائد الأخرى لديتوكس الماء أنه يساعد على تحسين عمل #الجهاز_الهضمي.
٦- تناول ديتوكس الماء يعزز الإحساس بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن. 😍☺️
٧- ديتوكس الماء يتضمن نفس فوائد الماء في تطهير الجسم من السموم.
٨- تناول ديتوكس الماء بالفواكه والخضار يساعد على تحسين مظهر #الشعر و #البشرة و #الأظافر.
تعليقات
إرسال تعليق